| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面团 | 克 | 514千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 总量 | 230克 | 火腿披萨热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于粉刷182分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
火腿（30克）、面团（200克）、洋葱（30克）、青椒（30克）、马苏里拉芝士（适量）、亨氏番茄酱（1袋）
1/14. 材料备用。
2/14. 面团一块备用。
3/14. 擀成圆形
4/14. 擀成圆形
5/14. 披萨盘抹油放上面皮，表面用牙签扎满小眼。
6/14. 披萨盘抹油放上面皮，表面用牙签扎满小眼。
7/14. 放烤箱发酵20分钟。
8/14. 表面挤上亨氏番茄酱
9/14. 表面用刷子刷匀。
10/14. 撒上马苏里拉芝士。
11/14. 表面摆上洋葱丝
12/14. 摆上火腿。
13/14. 摆上青椒。
14/14. 烤箱预热后210度烤15分钟。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、紫菜搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿披萨热量545 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠1927 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾427 毫克