| 叉烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 叉烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于午睡1296分钟消耗的热量...48 | |||||
叉烧鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、叉烧酱（4勺）、胡椒粉（适量）、蜂蜜（1勺）
1/8. 鸡腿去骨，用刀背剁鸡腿肉，横竖多剁几下，鸡腿肉松散好入味
2/8. 撒上胡椒粉
3/8. 放一勺叉烧酱！一个鸡腿放一勺！
4/8. 给鸡腿肉做个spa，然后包上保鲜膜，放到冰箱里！一般一天就可以了！
5/8. 鸡腿上铺平，皮朝上，最好先刷一层蜂蜜
6/8. 进烤箱，上下火230度，先烤十分钟左右
7/8. 一勺蜂蜜一勺叉烧酱，搅匀，待鸡腿烤完十分钟后拿出来，反正面都刷上这个酱，然后继续烤五分钟左右
8/8. 烤成出炉，味道很好啊
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叉烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克