| 小南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 649克 | 小南瓜炖土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于包装礼物150分钟消耗的热量...90 | |||||
小南瓜炖土豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、六月鲜豆瓣酱（适量）、清水（适量）
1/13. 南瓜洗净切块，土豆去皮洗净切块
2/13. 豆角摘洗干净，折成段
3/13. 葱切葱花
4/13. 锅内放油烧热，放入葱花爆香
5/13. 放入所有主料翻炒，直到炒到豆角变色，菜发软
6/13. 放入老抽调色，翻炒均匀
7/13. 放六月鲜，这个做出来味道好
8/13. 放入一汤匙豆瓣酱
9/13. 放入清水，炖至成熟，如果有汤的话可以在最后用大火收一收
10/13. 放入盐，因为酱本身盐份很重，所以要少放
11/13. 放入适量味精
12/13. 放入葱花轻轻的翻炒几下即可
13/13. 是不是看着特别有食欲呢
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、清热解毒、降血压等功效；可与枣、排骨、虾皮搭配；与芹菜、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、清口、归脾等功效；可与鸡肉、土豆、绿豆搭配；
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营养信息
- 小南瓜炖土豆热量225 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠4.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾385 毫克