| 麻汁拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 麻汁拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于倒垃圾27分钟消耗的热量...150 | |||||
麻汁拌菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、金针菇（1袋）、粉丝（1把）、鸡蛋（1个）、蒜泥（适量）、芝麻酱（适量）、芥末油（适量）、鲜味酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/8. 菠菜摘去黄老叶，剪去根部洗净
2/8. 放开水锅里烫熟捞出拔凉后捞出切成段备用
3/8. 分别将粉丝和金针菇洗净烫熟拔凉备用
4/8. 鸡蛋一个打散，摊成鸡蛋饼切成丝备用
5/8. 蒜扒皮放少许的盐捣成泥
6/8. 芝麻酱内加鲜味酱油和醋一点点的加，边加边搅拌调成糊，将捣好的蒜泥放入搅拌备用
7/8. 将以上备用材料放在一个大的器皿里将调好的麻汁放入
8/8. 再滴上几滴芥末油调拌均匀即可装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与猪血、海蜇、猪肝搭配；与鳝鱼、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻汁拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克