| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于游泳24分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、面粉（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/7. 鳕鱼洗净，切块
2/7. 倒上料酒腌制十分钟
3/7. 同时准备面糊，准备一个鸡蛋，适量黑胡椒和盐搅拌
4/7. 加入等量的玉米淀粉和面粉，搅拌均匀
5/7. 将调好的面糊倒入鱼碗，如果面糊不能黏在鱼上，可以直接加入适量淀粉和面粉在鱼碗内
6/7. 接下来就是煎鱼啦~ 等有时间放上蒜蓉面包的做法~ 好啦~ 完成！
7/7. 最后、配一杯小酒~O(∩_∩)O~哈哈~
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、预防高血压等功效；可与姜、胡萝卜、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克