| 海鲜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 677克 | 海鲜土豆泥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于有氧运动187分钟消耗的热量...275 | |||||
海鲜土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（2个）、鲈鱼肉（50克）、虾（1个）、土豆（1个）、盐（适量）、鸡粉（适量）、胡椒（适量）、美极鲜酱油（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（1勺）
1/9. 所有原料大集合
2/9. 土豆切快，鹌鹑蛋洗干净一起煮。
3/9. 虾肉斩碎，微波炉中高火一分钟
4/9. 鲈鱼肉碾碎
5/9. 煮熟鹌鹑蛋切碎
6/9. 土豆泥放在保鲜袋用擀面杖擀成泥
7/9. 鲈鱼肉，虾碎，鹌鹑蛋碎加所有调料搬匀
8/9. 放入土豆泥搅拌均匀！
9/9. 大功告成！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜土豆泥热量858 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠271.8 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾353 毫克