| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于乒乓球318分钟消耗的热量...240 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、培根（1片）、鸡蛋（2个）、装饰用小西红柿（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 鸡蛋打散。
2/12. 鸡蛋入平底锅煎熟，煎一面就可以了。
3/12. 煎鸡蛋的时候，把吐司片切好。
4/12. 鸡蛋煎熟，切成和吐司片一样大小的两片。
5/12. 培根两面煎熟，中间切开，切成两片。
6/12. 摆一片吐司，挤上沙拉酱。
7/12. 接着摆上一片生菜，一片鸡蛋，挤沙拉酱。
8/12. 在摆上一片培根，挤沙拉酱。
9/12. 在摆上一片培根，挤沙拉酱。
10/12. 摆一片吐司，上面一层重复第一层的，就这样一层层摆好。
11/12. 美味三明治做好了。
12/12. 开餐喽……
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与圆生菜、辣椒、明虾搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量1274 千卡
- 脂肪53.98 克
- 蛋白质62.55 克
- 碳水化合物53.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克