| 南瓜土豆蒸豆豉排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜土豆蒸豆豉排骨热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于仰泳196分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜土豆蒸豆豉排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、南瓜（250克）、阳江豆豉（20克）、小土豆（6个）、生姜（1块）、花生油（5毫升）、盐（5克）
1/3. 排骨洗净切小粒，加入豆豉盐油姜混合入味。南瓜，土豆切小粒放入盆底，将入味的排骨码在上面
2/3. 入锅蒸20分钟
3/3. 新鲜出炉，美味
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、止消渴等功效；可与丝瓜、茄子、南瓜搭配；与杏仁、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、芦荟、牛里脊搭配；与辣椒、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆蒸豆豉排骨热量1375 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克