| 榨菜火腿乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 榨菜 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 354克 | 榨菜火腿乌冬面热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于吃东西335分钟消耗的热量...90 | |||||
榨菜火腿乌冬面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、榨菜（60克）、火腿肠（1根）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：乌冬面、榨菜、火腿肠（已剥去包装）
2/9. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切开，待用。
3/9. 随后，将乌冬面拆开包装下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入榨菜和切好的火腿肠翻炒一下。
5/9. 接着，合入焯好的乌冬面翻炒一下。
6/9. 然后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅、装盘，就可以吃吃了。。。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养阴补虚、增强免疫力等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 榨菜火腿乌冬面热量503 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠3548.6 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾558 毫克