| 腐乳烤肉排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 128克 | 腐乳烤肉排热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于画画69分钟消耗的热量...270 | |||||
腐乳烤肉排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉排（700克）、腐乳（2大块）、姜蓉（半汤匙）、蒜蓉（1茶匙）、腐乳汁（1汤匙）、淡酱油（2汤匙）、白糖（1茶匙）
1/8. 排骨切块，冲洗干净，沥干水。
2/8. 腐乳2大块和一汤匙腐乳汁碾溶，加入姜蓉、蒜蓉、酱油和糖拌匀成腌汁。
3/8. 将腌汁放入排骨里拌匀，腌制几个小时。
4/8. 烤箱预热175度。将排骨放入烤纸内。
5/8. 包好，放入烤箱烤45分钟。
6/8. 烤好的排骨。
7/8. 将烤好的排骨装盘。
8/8. 将烤出的肉汁倒入小锅，加入少许水煮开，调味，拌饭吃很香。
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、增进食欲、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、帮助消化、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促进消化、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、大便溏薄、帮助消化等功效；
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营养信息
- 腐乳烤肉排热量309 千卡
- 脂肪76.9 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物53.049999 克
- 钠11067 毫克
- 钙216.9 毫克
- 铁67.58 毫克
- 钾579 毫克