| 培根煎蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 378克 | 培根煎蛋芝士三明治热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于林业工作153分钟消耗的热量...480 | |||||
培根煎蛋芝士三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、培根（2片）、鸡蛋（2个）、芝士（2片）、彩椒（适量）
1/12. 锅内倒油，烧热后打入鸡蛋，小火煎熟
2/12. 盛出备用
3/12. 锅内放入培根，小火煎
4/12. 煎至两面金黄，盛出备用
5/12. 彩椒洗净后切丝，备用
6/12. 切达芝士切两片，备用
7/12. 取一片吐司放好，在上面铺鸡蛋
8/12. 铺培根
9/12. 铺切达芝士
10/12. 撒些彩椒丝
11/12. 盖上另一片吐司
12/12. 沿对角线切开即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与百合、菠菜、羊排搭配；与雪莲果、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根煎蛋芝士三明治热量1226 千卡
- 脂肪53.78 克
- 蛋白质59.98 克
- 碳水化合物47.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克