| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于画画4分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌青瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、陈醋（适量）、红辣椒油（适量）、芝麻香油（适量）、蒜泥盐（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 你喜欢多少根就多少青瓜吧。先用盐水给青瓜洗干净。
2/6. 洗好了。切切青瓜条切到全了。也再用盐水给青瓜条条洗干净
3/6. 洗掉了。青瓜条条、陈醋和盐一起放盘里拌下、等半小时过去吧
4/6. 等了半小时去过了。你喜欢可以掉汁或留汁或也可加香菜和生芝麻。红辣椒油和芝麻香油、鸡精、蒜泥一起放上青瓜条条在盘里拌下啦
5/6. 酸甜拌青瓜
6/6. 凉拌青瓜
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克