| 火腿芝士焗番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 火腿芝士焗番茄热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于骑马63分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿芝士焗番茄的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、奶酪块（2小块）、马苏里拉（适量）、葱花（适量）、食盐（2克）、酱油（适量）
1/9. 番茄切开个小盖子，用勺子把心掏空。
2/9. 合上盖子，把空心番茄，180度烤上15分钟。想让番茄软点，这个过程不能省
3/9. 把火腿放酱油里腌着，烤起来才有味道
4/9. 鸡蛋打散，加入掏出的番茄继续打
5/9. 打好的蛋液导入烤过的番茄内
6/9. 加入马苏里拉、葱花。盖上盖子
7/9. 依次铺上腌好的火腿片，奶酪、葱花
8/9. 烤箱预热200度，烤15分钟即可
9/9. 出炉，番茄底下垫两片生菜上碟。外面有火腿芝士，伴随里面香浓的奶酪番茄烤蛋。一举两得哈~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、帮助消化等功效；可与三文鱼、芥蓝、豆腐搭配；与鲢鱼、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与海虾、百合、韭菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、丝瓜、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士焗番茄热量251 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物13.22 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克