| 香煎孜然鸡扒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 香煎孜然鸡扒肉热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于开飞机318分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎孜然鸡扒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（3块（拆骨））、孜然粉（3茶匙）
1/5. 准备材料，孜然粉和拆骨的鸡腿肉，鸡腿肉水煮至七分熟
2/5. 腌制鸡腿肉，把孜然粉抹匀整块鸡腿肉，不需要加盐和油咯
3/5. 用少量油将锅润润，以防黏锅，放进水煮7分熟的鸡腿肉，小火煎煮
4/5. 小心翻面，煎至金黄
5/5. 成品，可按个人口味加其他调料
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎孜然鸡扒肉热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克