| 花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 花样寿司热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于单板滑雪47分钟消耗的热量...378 | |||||
花样寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、烤紫菜（3个）、火腿肠（1支）、鸡蛋（2个）
1/12. 焖熟米饭
2/12. 鸡蛋打散煎成厚蛋烧
3/12. 火腿肠裹上半片紫菜
4/12. 在紫菜上铺上薄薄的一层米饭，靠近身体的一边和远离自己的一边，两边各留一厘米的空边，以防卷紫菜时米饭外溢
5/12. 把紫菜香肠卷放在米饭卷上
6/12. 卷成圆柱
7/12. 紫菜卷平均切成四份
8/12. 取四片紫菜背靠背放好，中间放一条厚蛋烧，按照正方形卷好
9/12. 用帘子整成正方形
10/12. 切成一厘米的厚度的片
11/12. 摆盘
12/12. 完活，吃吧！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、牡蛎 搭配；与茶叶、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样寿司热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克