| 蒸豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 295克 | 蒸豆包热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于固定脚踏车148分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸豆包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、绿色豆汤（一碗）、发酵粉（一勺）、食用油（适量）、牛奶（半碗）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 晚上把面发好了、早晨揉面团、揪剂子、擀饼、包豆沙。豆沙也是煮熟的、甜的豆沙粥。
2/4. 包法。左手拿面皮、右手用勺捞干豆沙放在皮上、适量。
3/4. 左手做碗状、不要撒汤。右手捏褶、封口严实。
4/4. 蒸锅放半锅凉水、蒸笼上铺上白笼屉布。布用水洗干净、湿湿的。把包好的豆包摆好、中火蒸20分钟即可。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸豆包热量1035 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.16 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠10 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾10 毫克