| 西芹鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 479克 | 西芹鱿鱼丝热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于打扫67分钟消耗的热量...228 | |||||
西芹鱿鱼丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、西芹（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）
1/10. 干鱿鱼
2/10. 发好的样子
3/10. 切丝
4/10. 葱切丝
5/10. 西芹切丝
6/10. 油锅下蒜爆香
7/10. 下鱿鱼炒熟
8/10. 接着下芹菜葱
9/10. 起锅时可以加点生抽上色
10/10. 菜菜肉肉一口吃真的香哦! 把西芹换成蒜苗的话会更好吃哟!
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、健脑等功效；可与西红柿、牛肉、香菇搭配；与螃蟹、文蛤、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹鱿鱼丝热量255 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克