| 两吃龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 两吃龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于打鼓92分钟消耗的热量...240 | |||||
两吃龙利鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、料酒（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、白胡椒粉（适量）、五香粉（适量）
1/12. 主料：冰冻龙利鱼
2/12. 龙利鱼解冻，放入料酒，盐，白胡椒粉，五香粉腌制2小时。
3/12. 腌好的龙利鱼，沾面粉备用。
4/12. 将龙利鱼放油锅煎制。
5/12. 番茄酱放入油锅炒制。
6/12. 炒出红油，放入料酒，白糖，白醋，生抽，盐，放入适量水，熬成汤汁。
7/12. 放入龙利鱼，熬到收干汤汁即可。
8/12. 茄汁龙利鱼
9/12. 用鸡蛋面粉少许盐调糊。
10/12. 将龙利鱼放入面糊里蘸匀面糊。
11/12. 放平底锅小火煎透，煎熟，煎至两面金黄色即可。
12/12. 香煎龙利鱼
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅肉、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两吃龙利鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克