| 莴笋拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋拌金针菇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于办公室工作23分钟消耗的热量...90 | |||||
莴笋拌金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、油浸金针菇（一盒）、干辣椒（5个）、葱（少许）、盐（少许）、生抽（半勺）、鸡精（少许）、白糖（1克）
1/6. 准备莴笋和油浸金针菇
2/6. 莴笋去皮
3/6. 莴笋擦成丝
4/6. 莴笋丝加少许盐腌制2分钟
5/6. 莴笋丝和金针菇一起
6/6. 加入各种调味品拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、利尿通乳等功效；可与猪瘦肉、黑木耳、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋拌金针菇热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克