| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 210克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于深蹲20分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（110克）、虾仁（100克）、料酒（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/10. 材料：西兰花、虾仁（已清洗）
2/10. 将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。
3/10. 随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开至断生，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入虾仁，加适量的料酒。
5/10. 翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的蚝油。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与墨鱼、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与大白菜、豌豆、海马搭配；与芹菜、圣女果、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量79 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克