| 简单饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 475克 | 简单饭包热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于看电影750分钟消耗的热量...60 | |||||
简单饭包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、生菜叶（适量）、鸡蛋酱（适量）、肉酱（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、土豆泥（适量）
1/5. 先把土豆一切为二，蒸熟，扒皮，捣碎备用。
2/5. 鸡蛋酱，先炒碎鸡蛋倒入香其酱一袋，翻炒下乘出备用。
3/5. 把香菜葱切碎，生菜叶洗净控水，土豆倒成泥状和鸡蛋酱备用。
4/5. 等米饭熟了后就开始拌饭了，把土豆泥，香菜，葱，鸡蛋酱，（有肉酱更好，我没放。）按各人口味放多少，放米饭拌匀。
5/5. 把饭拌匀后，另拿一碗，铺好控干的生菜叶，把饭放到里面，包起就能吃了。省事，还不用做别的菜。很香。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 简单饭包热量750 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物34.199999 克
- 钠932 毫克
- 钙207 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾230 毫克