| 虾皮拌蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 虾皮拌蒜苗热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于足球10分钟消耗的热量...420 | |||||
虾皮拌蒜苗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、蒜苗3棵（150克）、黄瓜（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/7. 把蒜苗洗衣干净。
2/7. 切成半厘米左右的丁。
3/7. 准备好适量的虾皮。
4/7. 把黄瓜切成小丁。
5/7. 把所有食材全放入小盆晨。倒上适量的酱油、小许醋、小许蚝油。
6/7. 放小许食盐和味精拌匀即可。
7/7. 状盘上桌。小菜特别下饭。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豇豆、豆腐、小白菜搭配；与橄榄、枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮拌蒜苗热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克