| 烤肠炒有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 425千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 254克 | 烤肠炒有机花菜热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于开飞机282分钟消耗的热量...120 | |||||
烤肠炒有机花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（400克）、烤肠（230克）、鲍鱼汁（1汤勺）、青椒（2个）、玉米油（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 有机花菜洗净控干后，掰成小块。
2/6. 烤肠切片，青椒切丝，葱切丝。
3/6. 锅烧热，倒油（油量要略少一些，烤肠含油）下葱丝爆香。
4/6. 倒入花菜，翻炒均匀后下盐（盐要少放一些烤肠是有盐的），再炒匀
5/6. 加入青椒丝和烤肠片，翻炒均匀，加鲍鱼汁，炒匀后即可！
6/6. 装盘出锅了！
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 烤肠炒有机花菜热量564 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠5016 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾430 毫克