| 春笋枸杞瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 441克 | 春笋枸杞瘦肉汤热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于拉筋87分钟消耗的热量...150 | |||||
春笋枸杞瘦肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
春笋（半个）、猪里脊（100克）、青椒（1/3个）、枸杞（少许）、生姜（2片）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 主要材料。
2/8. 春笋洗净切小片； 青椒切小片； 姜切丝；
3/8. 瘦肉切薄片后加盐、油适量腌10分钟； 枸杞稍浸泡；
4/8. 锅中烧开水，倒入笋片煮半分钟捞出沥干；
5/8. 炒锅中热油，炒香姜丝，然后倒入瘦肉炒至变色；
6/8. 加入青椒炒匀；
7/8. 加水两大碗， 倒入笋片和枸杞；
8/8. 煮开后可撇去浮沫，转中火煮20分钟即可。 喝时加盐调味~~
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消食、清肺等功效；可与木耳、鸡肉、莴笋搭配；与糖浆、红糖、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春笋枸杞瘦肉汤热量218 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物4.84 克
- 钠314 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾732 毫克