| 圣女果炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 291克 | 圣女果炒土豆热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于排舞26分钟消耗的热量...270 | |||||
圣女果炒土豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
圣女果（230克）、番茄沙司（适量）、土豆（215克）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：土豆、圣女果（已清洗）
2/13. 将土豆洗净、去皮。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将已清洗的圣女果放在案板上切开。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
6/13. 接着，加入一些清水煮开、煮至土豆断生熟软。
7/13. 然后，合入切好的圣女果翻炒翻炒。
8/13. 最后，加适量的番茄沙司。
9/13. 加适量的白糖。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、降血脂、美容等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、生津止渴等功效；可与西葫芦、黄鱼、芥蓝搭配；与咸鱼、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果炒土豆热量119 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克