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食物热量与做法

水果西米露

水果西米露的热量和减肥功效

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水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	水果西米露热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于柔道25分钟消耗的热量...600

水果西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、牛奶（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、水果（适量）

水果西米露的做法图解1

1/4. 西米放水浸泡十五分钟，然后热水煮沸要一边煮一边搅拌，不然容易粘锅，煮到只有一点小白点的时候盖上盖子等三分钟然后用清水过滤，就出来这样的成果了

水果西米露的做法图解2

2/4. 切好水果待用，可以根据自己喜欢的水果来加入，我很喜欢芒果，可惜没买到……

水果西米露的做法图解3

3/4. 牛奶热一下就可以倒入西米露里面的

水果西米露的做法图解4

4/4. 加上枸杞葡萄干和水果，就完成了！可惜没有玻璃碗不然就更漂亮了！

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

水果西米露热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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