| 山药菠菜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 山药菠菜糊热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于帆船运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
山药菠菜糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、菠菜（100克）、牛奶（100克）
1/7. 铁杆山药去皮上锅蒸熟。
2/7. 菠菜洗净。
3/7. 锅里加水烧开，放入菠菜焯水。
4/7. 焯好水的菠菜切一下。
5/7. 把菠菜、山药放入料理杯里，再倒入牛奶。
6/7. 用搅拌棒搅打一分钟即可。
7/7. 撒上一点小糖粒吸引宝宝眼球，非常好喝。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、固肾益精、促消化等功效；可与葡萄、猪骨、鸡胗搭配；与鲫鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与海蜇、魔芋、冬瓜搭配；与猪肉、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药菠菜糊热量103 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物15.75 克
- 钠40.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾527 毫克