| 玉米肠炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 48千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 170克 | 玉米肠炒西兰花热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于晾衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米肠炒西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（170克）、玉米肠（3根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：西兰花、玉米肠
2/10. 将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。
3/10. 将玉米肠拆开包装放在案板上切开，待用。
4/10. 随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开至断生，捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的西兰花翻炒一下。
6/10. 接着，合入切好的玉米肠翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热解渴等功效；可与虾、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米肠炒西兰花热量48 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克