| 泡椒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 125千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 泡椒山药热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...480 | |||||
泡椒山药的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（220克）、小米辣泡椒（适量）、红泡椒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：山药、小米辣泡椒、红泡椒
2/11. 将山药洗净、去皮。
3/11. 放在案板上切成滚刀块。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的山药翻炒一下。
5/11. 接着，加适量的清水。
6/11. 煮开，煮至山药断生。
7/11. 然后，搁入小米辣泡椒和红泡椒翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的白糖。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，炒匀。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、降血糖、带下等功效；可与鸭腿、葡萄、甘蔗搭配；与鱼肉、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒山药热量125 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克