| 蔓越莓草莓西米果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 461克 | 蔓越莓草莓西米果露热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于坐飞机148分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓草莓西米果露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冷冻蔓越莓（3颗）、蔓越莓果汁（50毫升）、蔓越莓果干（20克）、浓稠酸奶（1罐）、草莓（2颗）、西米（1小碗）、蜂蜜（1勺）
1/8. 西米入沸水泡20分钟
2/8. 浸泡完，用勺子将西米搅拌开，捞出沥干
3/8. 煮一锅热水，放入泡过的西米，中小火煮到透明
4/8. 用漏勺捞出，冰水冲洗粘液，降至常温后放入冰水保存
5/8. 准备好蔓越莓汁等食材
6/8. 将草莓、蔓越梅汁、酸奶、蜂蜜，放入榨汁机，30秒粉碎
7/8. 果露倒入一个小杯，放入2勺西米
8/8. 放入最后用碧根果、冷冻蔓越莓和果干装饰
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防便秘、减肥等功效；可与橙子、冰糖、山楂搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓草莓西米果露热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.67 克
- 碳水化合物7.68 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克