| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌莴笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于拳击2分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（200克）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/5. 莴笋洗净，去皮，切成薄片放入容器中
2/5. 加入适量盐
3/5. 加入适量糖
4/5. 倒入适量醋
5/5. 加入适量香油，拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利五脏、开通疏利等功效；可与青蒜 、大蒜、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克