| 芝麻红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 芝麻红薯粥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于爵士舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
芝麻红薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、红薯（150克）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/7. 大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
2/7. 把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
3/7. 把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
4/7. 红薯去皮洗净切成小丁。
5/7. 粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
6/7. 按个人口味放入适量白糖搅匀。
7/7. 把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、养胃等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、益气力等功效；可与米面、莲子、猪排搭配；与螃蟹、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻红薯粥热量345 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克