| 板粟炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 板粟炒火腿热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
板粟炒火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板粟（适量）、火腿（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、十三香（适量）
1/7. 备火腿切丁，板粟煮熟去壳。
2/7. 切点香葱，。
3/7. 热锅热油放进板粟和火腿炒匀，
4/7. 放少许盐炒匀。
5/7. 炒片刻。
6/7. 再放进香葱，放点十三香炒匀出锅。
7/7. 炒好的板粟炒火腿。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、南瓜搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板粟炒火腿热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克