| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于开车159分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（10只）、大蒜（适量）、青辣椒（适量）、姜（适量）、辣椒酱（适量）、花生油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 鲍鱼10只
2/5. 清洗干净放装盘放入蒸锅大火蒸八分钟
3/5. 把蒜、辣椒等切碎末
4/5. 炒锅烧热油，先放入姜蒜辣椒爆香，再倒少许蒸鱼豉油料酒和盐
5/5. 马上将热油姜蒜淋到鲍鱼上即可食用
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克