| 香干炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 98千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 70克 | 香干炒油菜蕻热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于晾衣服49分钟消耗的热量...120 | |||||
香干炒油菜蕻的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香干（70克）、油菜蕻（160克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：油菜蕻、香干
2/11. 将油菜蕻洗净。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 将香干放在案板上切开，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入切好的香干，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至油菜蕻菜梗熟软。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒油菜蕻热量98 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克