| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 红枣豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于有氧运动30分钟消耗的热量...350 | |||||
红枣豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、红枣（5个）、白砂糖（适量）
1/8. 准备所需材料。（黄豆提前泡一晚）
2/8. 红枣洗净去核，切成小丁。
3/8. 将黄豆加入豆浆机内。
4/8. 再加入红枣
5/8. 添加适量的清水
6/8. 启动豆浆机的豆浆功能。
7/8. 将打好的豆浆倒出过滤。
8/8. 添加适量的白糖拌匀即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、催乳、补血等功效；可与小米、茄子、香菜搭配；与洋葱、猪里脊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克