| 荷兰豆爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 497克 | 荷兰豆爆炒鱿鱼热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于自行车测功器57分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆爆炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、荷兰豆（适量）、葱姜蒜末（适量）、葱段（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、猪油（适量）、植物油（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 鱿鱼切花刀 葱绿切段 葱姜蒜切末
3/7. 锅中倒入植物油 烧热后将葱姜蒜末炒香
4/7. 倒入鱿鱼片 加入少量盐和生抽翻炒均匀
5/7. 鱿鱼片卷起后盛起
6/7. 待荷兰豆八成熟后倒入之前炒好的鱿鱼翻炒
7/7. 美味登场！！！>3<
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 荷兰豆爆炒鱿鱼热量283 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠143.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾132 毫克