| 油面筋炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 48千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 260克 | 油面筋炒西兰花热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于划艇141分钟消耗的热量...210 | |||||
油面筋炒西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（170克）、油面筋（8个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：西兰花、油面筋
2/9. 将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的西兰花翻炒翻炒。
4/9. 接着，加适量的清水煮开、煮至西兰花断生。
5/9. 然后，合入油面筋翻炒翻炒。
6/9. 最后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、清热解渴等功效；可与墨鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、和中益气、解热等功效；
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营养信息
- 油面筋炒西兰花热量492 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物46.03 克
- 钠52.5 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾273 毫克