| 包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜卷热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于举重52分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪碾肉（500克）、包菜（1个）、鸡蛋（1个）、鸡精（2勺）、盐（1勺）、生粉（少许）
1/13. 以
2/13. 包菜洗净，把叶子一片一片的剪下来
3/13. 以
4/13. 肉碎加上调料拌匀
5/13. 友
6/13. 鸡蛋打成蛋液
7/13. 以
8/13. 包菜叶上抹上蛋液
9/13. 放上肉碎
10/13. 卷好
11/13. 入锅大火蒸上5分钟
12/13. 出锅，改刀
13/13. 装盘，点缀，在临上热油就好了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、干贝、干辣椒搭配；与消炎片、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜卷热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克