| 微波炉鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 微波炉鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于踮脚216分钟消耗的热量...288 | |||||
微波炉鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）、姜（适量）、烧烤料（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 鸡腿化冻洗净。
2/11. 锅里放水烧开，加点料酒，下鸡腿煮到8成熟。
3/11. 姜切末备用。
4/11. 把煮好的鸡腿洗净，用烧烤料抹均。
5/11. 接着放入姜末。
6/11. 倒入适量酱油。
7/11. 搅拌均匀腌两个小时。
8/11. 鸡腿腌好后，把蜂蜜均的抹在鸡腿上。
9/11. 用保鲜膜包好。
10/11. 放入微波炉叮6分钟。
11/11. 开吃了。很像烧烤的。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克