| 香葱炒苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 香葱炒苤蓝热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
香葱炒苤蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（300克）、香葱（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）
1/6. 苤蓝去皮洗净后，切成薄片再切成丝备用。
2/6. 香葱洗净切小段，辣椒切小段备用。
3/6. 热锅冷油，放入辣椒煸出香味。
4/6. 放入苤蓝丝翻炒断生。
5/6. 调入适量盐和少许味精翻炒均匀。
6/6. 放入香葱翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、预防便秘、可宽肠通便等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香葱炒苤蓝热量96 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克