| 香甜玉米炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 香甜玉米炒鱿鱼卷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于跆拳道16分钟消耗的热量...600 | |||||
香甜玉米炒鱿鱼卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、水发鱿鱼（两个）、盐（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）、食用调和油（适量）
1/9. 玉米洗净，备用
2/9. 锅里加入清水大火烧开，倒入玉米煮1～2分钟，
3/9. 鱿鱼洗净，去掉软骨
4/9. 左右斜刀切成X形
5/9. 对半切成片
6/9. 放入锅里煮一下，不要太久以免影响鱿鱼的口感，倒出用挥干水分
7/9. 倒油，放入一些蒜末爆香
8/9. 倒入鱿鱼，翻炒片刻
9/9. 放入玉米，翻炒片刻后放些盐
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗衰老、益肺宁心等功效；可与菜花、牛膝、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜玉米炒鱿鱼卷热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克