| 黑豆大米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 55克 | 黑豆大米豆浆热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于触身式橄榄球25分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆大米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、大米（20克）、小米（15克）、纯净水（适量）、白芝麻（适量）
1/6. 准备用料
2/6. 豆浆机中倒入适量水到达水位线
3/6. 各种豆类淘洗干净倒入豆浆机中
4/6. 启动豆浆机五谷豆浆功能
5/6. 过滤掉豆渣
6/6. 一碗香喷喷的黑豆豆浆就做好了
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与红糖、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与紫米、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与桂圆、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆大米豆浆热量200 千卡
- 脂肪9.42 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物215.16 克
- 钠15.3 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁57.62 毫克
- 钾2152 毫克