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奶香小刺猬

奶香小刺猬的热量和减肥功效

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奶香小刺猬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
玉米面537千卡340千卡8克4.5克
总量380奶香小刺猬热量/卡路里701千卡
踮脚 热量701千卡,相当于踮脚146分钟消耗的热量...288

奶香小刺猬的做法共12个步骤

食材主料/辅料

紫薯(适量)、玉米面(适量)、面粉(适量)、牛奶(适量)、白糖(适量)、发酵粉(适量)
奶香小刺猬的做法图解1

1/12. 新鲜紫薯上蒸锅20分钟蒸熟捻碎待用

奶香小刺猬的做法图解2

2/12. 一汤勺发酵粉用温水沏成牛奶白颜色即可

奶香小刺猬的做法图解3

3/12. 碾碎的紫薯和面粉1:1,加入一汤勺发酵粉白糖,牛奶和成光滑的面团发酵成2倍大待用

奶香小刺猬的做法图解4

4/12. 玉米面和面粉0.5:1的比例,加入一汤勺发酵粉,白糖,牛奶和成光滑的面团发酵至2倍大待用待用

奶香小刺猬的做法图解5

5/12. 玉米面0.5:1的比例,加入一汤勺发酵粉,白糖,牛奶和成光滑的面团

奶香小刺猬的做法图解6

6/12. 面粉和水1:1的比例,加入发酵粉,白糖牛奶和成光滑的面团发酵至2倍大待用。

奶香小刺猬的做法图解7

7/12. 一层白面团,一层紫薯面团,一层玉米面团。三层放一起铺平赶成平滑的面。向一面卷起用刀切成均匀大小一样的样子如图所示

奶香小刺猬的做法图解8

8/12. 以中间为远点,用刀切成均匀的12个花瓣也可以10个。切完用手反转即可把花瓣朝上形成紫荆花状

奶香小刺猬的做法图解9

9/12. 揉一个小面团赶成博饼将紫薯面图放入中间包好捏成刺猬大小形状,取2棵豆子当做眼睛贴上。在用剪刀按顺序剪出刺猬的刺来。

奶香小刺猬的做法图解10

10/12. 放入锅中饧发10分钟开火蒸

奶香小刺猬的做法图解11

11/12. 将面点放入锅中饧发10分钟在开火蒸20分钟,开锅后闷3分钟在出锅。这样香喷喷的紫荆花就出来了。

奶香小刺猬的做法图解12

12/12. 出锅了,香喷喷的奶香馒头出锅了。第一次做品相有点差哦。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、益气力、促进胃肠蠕动等功效;可与排骨、牛奶、水芹菜搭配;与柿子、鸡蛋、青蟹相克,同食可能会引起不适;

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防肠癌、美容养颜、降血脂等功效;可与白花椰菜、大蒜、山药搭配;与海螺、海蛎、海蛎干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶香小刺猬热量701 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质10.34 克
  • 碳水化合物90.4 克
  • 0.5 毫克
  • 12 毫克
  • 1.3 毫克
  • 276 毫克

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