| 香菇素鸡炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 243千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 125克 | 香菇素鸡炒油菜蕻热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于吹小号97分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇素鸡炒油菜蕻的做法共11个步骤
食材主料/辅料
素鸡（125克）、油菜蕻（190克）、香菇（1小把）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：油菜蕻、香菇（已泡发清洗）、素鸡
2/11. 将油菜蕻洗净。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 将素鸡放在案板上切成片，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入香菇和切好的素鸡，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至油菜蕻菜梗熟软。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、预防骨质疏松、防血管硬化等功效；
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营养信息
- 香菇素鸡炒油菜蕻热量243 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠373.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾42 毫克