| 家常烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 家常烧鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于汽车打蜡119分钟消耗的热量...270 | |||||
家常烧鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、姜（适量）、葱（适量）、红辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 鱼洗净 不然会很腥T^T
2/9. 姜辣椒切丝 葱切段
3/9. 炒锅烧热后倒油 油热后放入鱼 小火煎至金黄
4/9. 煎至金黄后盛出
5/9. 锅中留少量的油 将葱白辣椒姜放入翻炒
6/9. 放入鱼 加水至鱼的三分之二左右 加酱油 少许盐后炖煮
7/9. 盖上盖子 煮约10分钟
8/9. 煮到快好时加葱绿^O^
9/9. 盛出装盘！！→_→
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、健脑、降血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
