| 胡萝卜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 胡萝卜炒荷兰豆热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于坐车82分钟消耗的热量...60 | |||||
胡萝卜炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（150克）、胡萝卜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/6. 荷兰豆择去两端的筋丝后放水里洗净并切断成两三段备用。
2/6. 胡萝卜去皮洗净后对半切开，再切成薄片。
3/6. 蒜去皮切成蒜片。
4/6. 炒锅倒油烧热，下蒜片煸出香味。
5/6. 放入胡萝卜和荷兰豆翻炒断生。
6/6. 调入适量盐和少许味精翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、生津止渴、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与香菜、香菇、蜂蜜搭配；与猕猴桃、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒荷兰豆热量82 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克