| 雪莲子银耳杏仁羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 102克 | 雪莲子银耳杏仁羹热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于抄写190分钟消耗的热量...138 | |||||
雪莲子银耳杏仁羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野生银耳（适量）、桂圆干（适量）、雪莲子（适量）、杏仁片（适量）、枸杞子（适量）、水（适量）、黄冰糖（适量）
1/5. 1准备好各种食材
2/5. 银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，桂圆、枸杞子冲洗干净
3/5. 注入足量水
4/5. 开大火烧开再转小火煲2个小时左右
5/5. 再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、安神、健脑益智等功效；可与松子、莲子、小米搭配；
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营养信息
- 雪莲子银耳杏仁羹热量437 千卡
- 脂肪50.42 克
- 蛋白质25.82 克
- 碳水化合物95.17 克
- 钠8.3 毫克
- 钙303 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾834 毫克