| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于裸潜23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、酵母（适量）
1/6. 蒸好的紫薯放在保鲜袋中，用擀面杖细细的磨成泥。
2/6. 步骤一加入面粉、酵母、牛奶
3/6. 揉搓成团，常温放置15分钟左右
4/6. 二次揉面，这次尽量揉光滑·之后附上保鲜膜，开始发面啦
5/6. 一小时后，面发好了~把面做成你想要的造型，冷水上笼屉蒸30分钟
6/6. 成品出锅~看起来不是很华丽，但是味道绝好，又Q弹又香糯，家里有小孩和老人的一起吃饭更欢乐~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、瘦身等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克