| xo酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 521克 | xo酱炒饭热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于壁球51分钟消耗的热量...720 | |||||
xo酱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/9. 锅中倒油，炒碎剩米饭，刚做了xo酱的锅，不舍得洗了
2/9. 鸡蛋黄打散备用
3/9. 鸡蛋黄快速倒入米饭中翻炒
4/9. 盛出备用
5/9. 准备胡萝卜丁玉米粒和酱，还可以自己加点洋葱，豌豆等等
6/9. 放入葱花先炒一下
7/9. 加入米饭炒
8/9. 加入酱料炒，并加点酱油，少许盐，一定要少许，自己尝尝咸淡，因为有酱了
9/9. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、干贝、青椒搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与小麦、酸奶、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与菠菜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- xo酱炒饭热量615 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物114.72 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克